114年 護理師 考古題 詳解｜第2次 精神科與社區衛生護理學 第49題 解析
有關中老年族群健康生活型態的護理指導，下列何者最適當？
- 建議採每日五蔬果，多攝取高纖維低鈣之均衡飲食觀念
- 維持理想體重，並維持身體質量指數於16.5～24
- 每日照射陽光10～15 分鐘，以促進體內產生維生素C
- 每週至少3 次，每次20～30 分鐘的全身性運動
官方答案
D
詳解
正解：選項中規律全身性運動最合宜，須依健康及能力調整。
A：均衡飲食不應一概低鈣。
B：BMI16.5屬過輕範圍，非一般成人理想下限。
C：日照促進維生素D，不是維生素C。
D：規律運動有益，但仍應逐步達到適合個人的活動總量。
重點：中老年活動兼顧有氧、肌力與平衡訓練。
考點
中老年活動兼顧有氧、肌力與平衡訓練。
老師補充
參考：教科書：OpenStax《fundamentals-nursing》〈41.4 The Nurse’s Role in Preventing Illness〉 https://openstax.org/books/fundamentals-nursing/pages/41-4-the-nurses-role-in-preventing-illness