111年第1次 護理師國考 精神科與社區衛生護理學 第76題 解析
社區護理師進行骨質疏鬆症防治的衛生教育內容，下列何者最適當？
- 多攝取乳品、豆製品及深綠色蔬菜以利儲存骨本
- 上午10點至下午2點間塗抹防曬乳，進行日曬，增加維生素D₃ 轉化
- 儘可能減輕體重，以免增加骨負擔
- 多做水中有氧運動，增加骨密度
官方答案
A
詳解
選 A，因為乳品、適合的豆製品及深綠蔬菜，可提供骨骼需要的營養，配合足夠鈣、維生素D與蛋白質支持骨健康。B 把10至14時強紫外線曝曬當一般處方不合適，C 過度減重會增加骨折風險，D 水中有氧雖有體能益處，浮力卻減少負重刺激。你還要留意豆製品的製法與鈣含量差異，活動則搭配合宜負重及肌力訓練。
考點
骨鬆營養與負重活動